نام براحتك ~ واصحي براحتك من غير ما تحدد عدد ساعات معينه لنومك وصحيانك.
ودي من المشكلات اللي بتدمر يومك طيب تحلها ازاي هتلاقي الطرق في كتاب نادي الخامسة صباحًا من هنا.
عادة مشتركة بين معظم الناجحين في أنحاء العالم.
توفير وقت لذاتك للعمل على أهدافك الخاصة بتركيز.
البعد عن مشتتات الحياة اليومية.
تنظيم وقتك، وزيادة مستوى انتاجيتك.
زيادة افراز هرمون الدوبامين، السيرتونين في الصباح الباكر تشعرك بالسعادة والارتياح.
التخلص من القلق والضغوطات.
تسبق منافسينك وتطور من ذاتك بشكل أسرع.
كل هذة الأسباب السابقة تبين لك فوائد أن تستيقظ مبكرًا وأن تبدأ يومك قبل الجميع؛ لكي تنعم بالنجاح الذاتي.2. روتين صباحي يمكنك أن تبدأ بيه
الاستيقاظ مبكرًا في الخامسة صباحا عادة تحتاج فترة من الوقت؛ لتصبح جزءًا أساسيًا في حياتك.
ولذلك ذكر روبن شارما في الكتاب نموذج لروتين صباحي يمكنك أن تبدأ بيه رحلتك في اكتساب هذة العادة بكل بساطة.
أول ساعة في يومك بعد أن تستيقظ من النوم هي ساعة النصر (Victory hour) كما يطلق عليها روبن شارما.
حيث أنك ستقسم هذة الساعة …
اكتشف سر النجاح مع “نادي الخامسة صباحًا”
هل تعاني من مشكلات تُدمر يومك؟ هل تبحث عن طريقة لتحقيق أهدافك بتركيز أكبر؟ كل هذه الحلول ستجدها في كتاب *”نادي الخامسة صباحًا”* لروبن شارما.
—
### لماذا الخامسة صباحًا؟
1. *عادة الناجحين*: معظم الناجحين حول العالم يبدأون يومهم مبكرًا.
2. *وقت لذاتك*: توفير وقت للعمل على أهدافك بعيدًا عن مشتتات الحياة.
3. *زيادة الإنتاجية*: تنظيم وقتك وزيادة مستوى إنجازك اليومي.
4. *السعادة والتركيز*: زيادة إفراز هرمونات الدوبامين والسيروتونين التي تشعرك بالراحة والسعادة.
5. *التخلص من القلق*: بدء يومك بهدوء يقلل من الضغوط ويمنحك شعورًا بالسيطرة.
6. *التفوق على المنافسين*: تطوير ذاتك بشكل أسرع والتفوق على الآخرين.
—
### روتين صباحي لبداية مثالية
يقترح روبن شارما روتينًا صباحيًا بسيطًا يُسمى *”ساعة النصر”*، حيث تقسم الساعة الأولى من يومك إلى 3 أنشطة:
1. *20 دقيقة للنشاط البدني*:
– مارس الرياضة لتنشيط جسمك وزيادة طاقتك.
– هذا النشاط يمنحك جرعة من السعادة ويحفزك لبقية اليوم.
2. *20 دقيقة للجانب الروحاني*:
– صلِّ، اذكر الله، أو تأمل لتهدئة عقلك وزيادة تركيزك.
3. *20 دقيقة لتطوير الذات*:
– اقرأ جزءًا من كتاب، أو استمع إلى محاضرة مفيدة، أو تعلم شيئًا جديدًا.
– هذه الدقائق القليلة ستُحدث فرقًا كبيرًا في معرفتك وإنجازاتك.
—
### كيف تستمر في هذه العادة؟
1. *نم مبكرًا واستيقظ في وقت ثابت*:
– التزم بالنوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا.
– بعد أسبوع، ستعتاد على هذا الروتين.
2. *ابتكر روتينك الخاص*:
– صمم روتينًا صباحيًا يناسبك ويشعرك بالحماس كل يوم.
3. *ابنِ نظامًا من العادات الإيجابية*:
– ادمج القراءة، الرياضة، كتابة اليوميات، وغيرها في حياتك.
– الالتزام بهذه العادات سيحسن صحتك النفسية والجسدية.
4. *التزم لمدة 30 يومًا*:
– مارِس الرياضة يوميًا لتصبح أكثر نشاطًا.
– اقرأ لمدة 20 دقيقة يوميًا لتوسع معرفتك.
### ختامًا
كتاب *”نادي الخامسة صباحًا”* هو دليلك لتحقيق النجاح والرضا عن حياتك. ابدأ يومك مبكرًا، وستلاحظ تغييرًا جذريًا في إنتاجيتك وسعادتك.
*هل أنت مستعد للانضمام إلى نادي الخامسة صباحًا؟*
